1.蹲起100（臀凹陷假胯宽必练，贼瘦大腿） 2.臀桥100（新手翘臀，瘦肚子） 3女神蹲左右各50个（改善假胯宽，直腿！） 可以三选一每天练 半个多月臀围上涨3cm!改善臀凹陷，假胯宽，瘦大腿让臀型越来越圆润饱满~来一起打卡吧！ 两周告诉我你的改变