每次参加完马拉松、或者越野赛事，总有一星期状态不佳，精神上的紧张、和赛后的兴奋会持续，没有PB成绩，赛后总有遗憾，肌肉酸痛也是常态，从一个城市到另外的城市短暂的逗留，在回归熟悉的生活，也需要调整，一般恢复训练前一周，我会通过Yogo调节🧘多做拉伸性的动作和核心训练，其中冥想是很重要的环节

[吧唧R]从3月开始，每个月都出去外地参加比赛，每次出去，就会睡不好，在备赛期间，晚上运动后睡不着，偶尔精神内耗、焦虑，睡眠质量都不高

[拔草R]平时我也会补充一些运动补剂，其中，奥睿康南非醉茄是我选择补剂中性价比最高的:调节睡眠、增加肌肉力量，纯净配方无负担:0糖、0人工色素、0人工香料、0防腐剂，我长期服用更安心，不添加黑胡椒等额外成分，肝脏无负担

[集美R]精神内耗也不只是主观的自我消耗，往往还有被动的消耗而不自知，保持精神稳定，内在平衡，还需要动静结合，里外调理，养生体现在生活中每一个阶段！