【我们老年人养生保健主要内容有哪些？】随着年龄的增长，老年人的生理功能在逐渐的减弱，为了能延缓心身功能的退化，养生保健应是我们老年人的日常生活中重要的内容。不为了我们能多长寿，而是为我们有质量的过好有生余年打下基础。那我们老年人养生保健有哪些内容需要我们注意呢？
1.我们老年人要保持心情舒畅。老年人的心情和做子女的关系特别大。孩子是否真心对老人好都在脸色上放着。是否对老人孝敬不在于给老年人买什么，而在于是否能心甘情愿的陪伴老人，是否能和颜悦色的对待老人。老人心情舒畅就不会有脏腑功能失常，经络调节失常。当然，我们这一辈人都是一个孩，让孩子拿出大块时间陪伴左右，太不现实。我们还是要面对现实，自我调节情志，时刻保持好心情，把平凡的每一天过出乐趣来，并能持之以恒，这就是幸福。
2.我们老年人要注意起居有常，顺势而居。正常的睡眠可以给身体应充足的精气神，老年人切不可熬夜，否则会给身体带来多种不适，影响我们日常的生活。老年人每天中午最好要午睡，午睡时长在半小时左右。每天晚上睡前用温热水泡脚，有助于睡眠。
2.我们老年人每天饮食要清淡一点，尽可能做到营养均衡，俗话说：病从口入，守住入口关，病自然就少得，使我们获得健康，过得有质量。
3.我们老年人不要做太多的事情，在夕阳的岁月里，要过轻松快乐的日子，不要把什么事都大包大揽，我们已经不是风华正茂的青年，还是要正视现实，轻松过好夕阳的日子。
4.我们老年人可以参加下棋打牌之类的活动，要适度为之，对于预防阿尔茨海默病有帮助。但我们老年人不要透支脑力，执着于打牌、打麻将等，一坐一天，气脉不畅，积食不能很好的消化，会给身体造成伤害。
5.我们老年人要密切关注自身不适的信号，重视每一个微小的毛病。做到防患于未然，虽然我们不能掌控衰老的必然，但我们可以努力延缓衰老的进程。
6.我们老年人要适当的身体锻炼。锻炼要选择一些舒缓的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。如身体状况允许，可以选择游泳、骑行、适度的负重拉伸等，选择这些运动一定要量力而行。避免过犹不及。
营养师温馨提示：归纳上述，老年人养生保健主要就是四点：舒畅的心情，科学的饮食，重视身体的变化，适度的锻炼。养生保健并不难，难的是能持之以恒的坚持。有人说老年人养生保健是惜命，我认为：无论是谁，最终的归宿都是一样的，但在这个过程中，坚持养生保健的老年人会过得很有质量、很滋润。只要你细心观察养生保健的老年人和不养生保健的老年人的精神状态，就会体会到两者的差距。
