一人食吃什么 哈喽老婆们[害羞R]，我是仔仔[doge]，一周食堂菜合集它来啦‼️好久没更新家常菜热量了，这个是固定的工作餐，虽然是固定但是咱们照样可以吃成减脂餐😎，好好吃饭真嘟会瘦 ⭐️周一～642大卡 油菜炒木耳～46大卡 清炒娃娃菜～24大卡 鸡米花～299大卡 排骨炖冬瓜～273大卡 建议：鸡米花吃3分之1➕米饭100克～559大卡 ⭐️周二～557大卡 清炒白菜～31大卡 凉拌豆干～91大卡 小酥肉～242大卡 茄子炖粉条～193大卡 建议：小酥肉吃一半➕100克米饭～552大卡 ⭐️周三～539大卡 炒鸡～203大卡 鸡肉炖土豆～146大卡 炒外婆菜～167大卡 清炒豆芽～23大卡 建议：有土豆代替米饭～539大卡 ⭐️周四～606大卡 猪肉炒豆角～104大卡 炒小白菜～21大卡 卤鸡腿（去皮）～97大卡 炸里脊～384大卡 建议：炸里脊吃3分之1➕米饭🍚～466大卡 ⭐️周五～482大卡 鸡翅根（去皮）～162大卡 清炒青椒～28大卡 清炒娃娃菜～36大卡 炸肉～256大卡 建议：炸肉吃一半➕100克米饭～450大卡