🌵｛三伏之初伏：7/15-7/24 共计10天｝

♻️在夏季的循环中，三伏作为一个显著的气候阶段，自然界仿佛开启了一个高温高湿的“实验场”，而饮食则成为了这场实验中重要的“变量”。

🧊初伏，作为三伏之初始，标志一年中至炎的到来。人体阳气外浮而内虚，易汗出、心烦气躁、食欲不振

🍜《荆楚岁时记》中记载：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”这里提到的“汤饼”即现在的面条

🥗饮食上，初伏应避免过食🍧生冷、油腻，以防伤脾胃生湿气，多摄入清淡、易消化食物，清热解暑；同时适量运动，调节情绪🫕

🌳顺应天时规划饮食，关照自己就是与自然共生