孕期贫血孕妈请注意！12种食物附吃法！
会会嗨
2024-07-10 12:43:50
很多孕妈妈孕中期后会贫血！
整理孕期12种常见补缺食物！
V鸭血
做法：鸭血粉丝汤 韭菜炒鸭血
摄入量：每4～5天，摄入50~80g
⑦猪肝
做法：爆炒猪肝 酱猪肝 芹菜炒猪肝
摄入量：每4~5天，摄入50~80g
⑦牛肉
做法：牛肉柿子汤 孜然牛肉
摄入量：每天，摄入50g
乙瘦猪肉
做法：辣椒炒肉 孜然酥肉
摄入量：每天，摄入50~100g
⑦大虾
做法：油焖大虾 蒜蓉粉丝大虾
摄入量：每周吃1次
V蛏子
做法：葱油蛏子 辣炒蛏子
摄入量：每周1次
蛤蜊
做法：葱炒蛤蜊 蛤蜊蒸蛋
摄入量：每周1次
V黑芝麻
做法：黑芝麻糊 黑芝麻豆浆
摄入量：每周2～3次
乙紫菜
做法：紫菜蛋花汤 紫菜虾滑汤
摄入量：看个人喜好
⑦彩椒
做法：彩椒炒牛柳 彩椒什锦
摄入量：看个人喜好
乙西兰花
做法：凉拌西兰花 西兰花炒虾仁
摄入量：每周1～2次
V猕猴桃
做法：新鲜猕猴桃 猕猴桃冰粥
摄入量：每天1个
心：彩椒，西兰花 猕猴桃富含丰富的Vc，它可以促进铁的吸收！所以注意搭配食用！
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