真心提醒：中医—养好体质最佳时间表

我们每天有24个小时，不同的时间段应该做不同的事情，而这些不同时间，也代表着我们身体的运行值班表。 在不同的时间点，我们身体的不同器官在值班工作，只有顺应器官想要的作息，才能够让我们的身体得到更好的休息，身体也才会更加强壮。 从7月开始，一起遵循生物钟规律来作息，养出健康的身体~ 6: 00 -7: 30——起床+喝温水+上厕所+清晨锻炼 7:30-8:30——吃营养早餐 9:00-11:00——高效工作or学习 11:00-13:00——准备午餐+散步片刻+午间小憩 13:00-16:00——创意工作+摸鱼 16:00-16:30——适度补充 17:00-18:00——运动拉伸 18:00-19:30——好好吃饭 20:00-21:00——散步纳凉+准备睡觉 21:00-22:30——休息放松 22:30-次日6:00——黄金睡眠时间 但是现代人因为繁忙的工作，过重的生活压力，很多人不仅不按照生物钟规律来作息，甚至还特别喜欢熬夜，长此以往身体作息时间被打乱，身体机能逐渐虚弱~ 尤其是大部分脆皮打工人，爱久坐熬夜，再加上吃得也不健康，身体营养更加摄入不足，学会补充蛋白质，真的很重要[害羞R] [向右R]可以试试新升级的汤臣倍健星钻蛋白粉，之前就在喝他们家的蛋白粉，升级款刚出我就复购了！它是蓝帽认证的，“增强免疫力”硬实力就印在罐子的C位，动植物双蛋白2:3科学配比的（乳清蛋白+大豆蛋白），比单一蛋白营养更丰富，适合打工人日常补充营养。 [向右R]关键升级后蛋白质含量直接提升到了82%，蛋白质真消化率也卷到了大于94%，含量更高，吸收更好，更适合平时肠胃不好吸收差的上班族，还富含人体所需的18种氨基酸，喝的每一口都是为免疫力添砖加瓦~[害羞R] 不愧是汤臣倍健大品牌，舍得在成分和原料上下功夫~ [向右R]口味升级成了麦香味的，口感更好，盖子升级后能更好密封储存不受潮，打工人日常营养补充还是很重要的，增强免疫力来让自己更有能量~[飞吻R] 当然除此以外，尽可能顺应身体的时钟去调整自己的作息，这样身体更健康，状态更好，人也会更开心~