胃酸、烧心、胃难受少吃10种食物

①柑橘类水果 柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃，产生更多胃酸，进而增加食物反流和烧心症状 ②牛油果 牛油果是一种营养价值很高的水果，含有单不饱和脂肪酸，十分有益健康。但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空，进而增加胃灼热发病率 ③披萨、汉堡 这些高脂肪、高热量食物，它们会使胃部排空食物的速度减慢，进而引发烧心和加重食管反流的症状 ④黑胡椒 黑胡椒具有强烈的刺激作用，一次大量食用，会严重损害胃肠粘膜，进而刺激胃液分泌大量胃酸，很容易出现“烧心”的感觉。同样，咖喱、辣酱等调味品都很容易引发这种情况 ⑤红薯 红薯之所以“烧心”，是因为红薯中的淡粉和糖分过高，食用过量会刺激胃酸分泌，尤其是空腹吃，会导致胃酸反流 ⑥全脂牛奶 美国克利夫兰诊所营养学专家表示，全脂牛奶却会引发或加重烧心，低脂则有缓解的作用 ⑦加工食品 白面包、苏打水、薯条等加工食品中的精糖不仅会提高2型糖尿病、心脏病、肥胖症的发病率，还能对消化系统造成不良影响。它们能快速通过消化道，造成消化道肿胀、收缩等问题 ⑧油炸食物 油炸食物不容易消化，在胃里停留时间长，增加胃酸反流几率 ⑨辣椒 辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒，可以吃点温和的青椒。辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起烧心反酸 ⑩碳酸饮料 碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后刺激肠胃，导致肠胃不适。另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担 除了上面十种食物外，还需要注意以下五点: ▲流质食物更容易反流。比如，喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸，让烧心症状更严重 ▲粗纤维较多的食物不易消化且引起胃液大量分泌，要少吃。比如：芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干及各种粗粮 ▲酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使溃疡恶化 ▲冰冻和过热饮食刺激胃黏膜，酸辣、过咸及味精重的会加重溃疡 ▲牛奶一直被视为胃酸缓冲剂，可缓解溃疡疼痛 但事实是：牛奶只是暂时缓冲胃酸，但是用不了多久，牛奶中所含的钙和蛋白质会刺激肠胃更多胃酸分泌，让肠胃更难受 ▲日常可服用益生菌调理肠胃道菌群，抑制