【老年人在三伏天如何养生调理？】明天就进入三伏天了，也意味着迎来了一年中气温最高的40天。在这夏日炎炎的三伏天里，我们老年人应如何养生调理呢？
1.多喝水：老年人在三伏天要多喝一些温热水，能够促进新陈代谢加快，有助于机体代谢毒素。
2.清淡饮食:老年人在三伏天，饮食要清淡，以清淡好消化的的食物为主，多吃新鲜水果蔬菜，避免吃刺激辛辣的食物，也要减少油腻食物摄入。可适当多吃些苦、酸的食物，苦味食物可以清热泻火，酸味的食物能敛汗生津，健胃消食。三伏天“去火”亦是养生的必备功课，可选择绿豆、西红柿等性凉，消暑的食物。
3.控制食量：老年人在三伏天需要控制食量，吃到七分饱，避免暴饮暴食或者是吃一些高热量的食物。
4.适量运动：老年人在三伏天要根据自身的身体状进行适量的运动，一般需要通过散步或慢跑的方式适当的运动，能够促进自身代谢，对机体免疫能力提高会有帮助，避免剧烈运动，以免出现中暑。锻炼时间应选择在清晨或傍晚，锻炼时长以30分钟左右为宜。
5.保持良好心态：要学会自我调节，保持情绪稳定以及心态良好，避免忧思过度以及情绪焦躁。
营养师温馨提示：我们老年人在三伏天要做好自身的护理，避免吃寒性的食物，否则会引起消化不良以及胃肠道不适。
