阴虚的人，体内有把火🔥补对津液夏天不难熬

阴虚的人，一到夏天就感觉身体里有一把火，只想呆在空调房里，时常感到烦闷、出门热到呼吸不畅。 📖《黄帝内经》“阴虚则内热”，内热和外界高温的双重加持，会进一步损耗体内的阴津。 阴虚，是体内的津液不足了。就像机器少了润滑油运作容易短路一样，人的阴津不足，身体就会处于虚热、上火的状态。从而出现各种健康问题。 具体表现为： ▫️面目、唇口红、口干舌燥； ▫️身体累，但精神亢奋、入睡困难； ▫️容易“五心烦热”，手足心热，容易心烦，脾气暴躁 ⭐️阴虚的人，夏季更要注重滋阳，给身体补补津液，降虚火。 今天从补充津液、减少消耗、增强运化三个方面和大家分享养阴补津液的实用方法。 ✅补充津液 多吃滋润、水分充足的食物。如银耳，生地、甘蔗、雪梨、马蹄等。注意一定不要冷藏后再吃，冰凉的东西影响脾胃运化，会导致津液补不进去，还会容易损伤阳气。 和大家分享两款滋养饮品： 🍵酸梅汤： 乌梅、甘草、陈皮适量，泡15分钟，煮20分钟，加冰糖、桂花。 🍵茶竹蔗茅根雪梨茶： 雪梨干、竹蔗干、胡萝卜干、白茅根、红枣、甘草、马蹄干、冰糖，热水冲泡即可或用养生壶煮开饮用。 ✅早睡是z好的补津液补🩸方式 晚上11点前入睡，可以顺着天时滋阴养阴。一天当中，下午6点~晚上11点是阳气渐减，阴气渐长的段。在这段时间内让身体平静下来睡觉，可以让身体生津养阴事半功倍。 ✅减少津液的消耗 甲避免大汗淋漓的剧烈运动。血、汗都是阴液的一种，阴虚的人在夏天剧烈运动，让体液汗液大量流失，会加重阴液的耗损。 ✅增强津液的运化 动以养阳，静以养阴。舒缓、平静一类的轻运动更有利于身体运化津液，滋阴养阴。 ✔️站桩：站桩以静滋养五脏六腑、促进气血的循环。新手站桩很简单，不需要双手抱圆，闭着眼睛，双脚合拢，放松站着就可以。只需要站一小会，人就会变得平静下来，还会打嗝、吐痰，坚持一段时间，你会发现皮肤变润了很多。 ✔️梳头：头为诸阳之会，现代人脑力消耗过大，大脑里大多积累了郁热，耗损津液。轻轻梳头，放松头皮，可以促进大脑的气血循环，给大脑散热的同时还能舒缓紧绷的神经。我喜欢在睡前梳头 15分钟，这样人睡会很快，睡得也安稳~