我的上肢变化真的太明显了
现在瘦下来 背部挺拔了
也实现了穿衣自由
上班族经常伏案工作
肩胛骨失去功能 容易含胸驼背
所以姐妹们都去练背
分享私教课上肢训练
肩 胸和背
训练过程中可以交替着练 肌肉得到缓冲
卧推20KG 12个*5组
史密斯坐姿推肩 12下*5组
绳索面拉练后束12*5
坐姿高位下拉 12*4
窄距下拉12*4
哑铃飞鸟20*4 2.5KG
坐姿划船15*4