脾胃虚弱美女子们的调理详细tips！

这里是椰椰8年养生分享！ - 一、脾胃虚会出现的问题： ✅ ①身体营养吸收出现问题，营养没法运S到全身，虚不受补 ✅ ②脾主四肢，四肢无力，运动后酸tong几天 ✅ ③头发枯燥、两颊凹陷、皮肉不紧实 ✅ ④眼袋、黑眼圈明显 ✅ ⑤积食(口中味道大、食欲不振)、胃zhang气、吃不下、吃饭想要ou吐 ✅ ⑥舌苔白厚有裂纹 ✅ ⑦水肿 - 二、养脾胃原因（重要性） 🔸 ①脾主运化，元气营养、水湿代谢气血由脾运化，脾虚则元气不足 🔸 ②脾胃生化qi血，脾虚则qi血不足，脾虚无力，积成shi气 🔸 ③养气血需要先健脾qu湿 🔸 ④百bing皆由脾虚而生也 - 三、脾胃虚弱调理： 1.饮食篇脾喜燥恶湿，“湿”有一大部分来源于饮食，只要忌口做得好，就已经好了大一半了！ 🌿 ①蒸苹果吃，调脾胃补汽血。我觉得非常有用，且好吃。吃完感觉胃是暖暖的很舒服。蒸山药，每天早上蒸几段山药吃 🌿 ②少食多餐，多吃适宜脾胃调理的食物，饮食清淡些。这一点非常重要 🌿 ③脾胃调理饮食，多吃宜脾胃食物。脾虚比较重，尤其虚不受补体质就需要着重调养到位了，脾虚才不反复；日常食补可以试试八珍粉，里面全是8种健养脾胃的天然食材。要注意的是选好八珍才更养脾胃，掺杂米粉糖之类的反而更加重脾胃负担，我吃的比较多的是花姐家八珍粉，它含有薏苡仁、莲子清浊气、铁棍山药、茯苓、燕麦、猴头菇健脾和胃、陈皮理气，整个组方全面的健脾祛湿，从根本上养脾胃(也适宜久病初愈之人)，里面添加的酶解燕麦浓缩了3倍食材营养，比较科学的食养呵护脾胃。每天早上7-9点3勺冲热水随早餐食用，每周三四次，每次饮用之后感觉胃部是温暖舒适的～心情也会变好 - 👉 2、健脾胃生活习惯（图5-6） 🌿 ①9点前吃早餐 🌿 ②饮食规律 🌿 ③少吃生冷油腻、高糖食物、寒性水果、牛奶、烧烤、油炸。 🌿 ④作息适宜，早睡早起，泡脚 🌿 ⑤喝水适宜，每天1L-2L温热水 🌿 ⑥多走动 🌿 ⑦少思量少操心 🌿 ⑧保暖 🌿 ⑨喜悦开怀 - 👉 3.健脾茶饮（图7） - 👉 4.多做这些运动（图8） 🌿 ①运动 🌿 ②按摩 🌿 ③经常敲打胃经，胃经是在什么位置，可以看我之前笔记 - 这里是椰椰8年养生日记，持续为姐妹们分享更多健康养生干货知识！