脾胃虚弱美女子们的调理详细tips!
椰椰懂养生
2024-07-16 18:45:46
这里是椰椰8年养生分享!
-
一、脾胃虚会出现的问题:
✅ ①身体营养吸收出现问题,营养没法运S到全身,虚不受补
✅ ②脾主四肢,四肢无力,运动后酸tong几天
✅ ③头发枯燥、两颊凹陷、皮肉不紧实
✅ ④眼袋、黑眼圈明显
✅ ⑤积食(口中味道大、食欲不振)、胃zhang气、吃不下、吃饭想要ou吐
✅ ⑥舌苔白厚有裂纹
✅ ⑦水肿
-
二、养脾胃原因(重要性)
🔸 ①脾主运化,元气营养、水湿代谢气血由脾运化,脾虚则元气不足
🔸 ②脾胃生化qi血,脾虚则qi血不足,脾虚无力,积成shi气
🔸 ③养气血需要先健脾qu湿
🔸 ④百bing皆由脾虚而生也
-
三、脾胃虚弱调理:
1.饮食篇
脾喜燥恶湿,“湿”有一大部分来源于饮食,只要忌口做得好,就已经好了大一半了!
🌿 ①蒸苹果吃,调脾胃补 汽 血。我觉得非常有用,且好吃。吃完感觉胃是暖暖的很舒服。蒸山药,每天早上蒸几段山药吃
🌿 ②少食多餐,多吃适宜脾胃调理的食物,饮食清淡些。这一点非常重要
🌿 ③脾胃调理饮食,多吃宜脾胃食物。
脾虚比较重,尤其虚不受补体质就需要着重调养到位了,脾虚才不反复;日常食补可以试试八珍粉,里面全是8种健养脾胃的天然食材。
要注意的是选好八珍才更养脾胃,掺杂米粉糖之类的反而更加重脾胃负担,我吃的比较多的是花姐家八珍粉,它含有薏苡仁、莲子清浊气、铁棍山药、茯苓、燕麦、猴头菇健脾和胃、陈皮理气,整个组方全面的健脾祛湿,从根本上养脾胃(也适宜久病初愈之人),里面添加的酶解燕麦浓缩了3倍食材营养,比较科学的食养呵护脾胃。每天早上7-9点3勺冲热水随早餐食用,每周三四次,每次饮用之后感觉胃部是温暖舒适的~心情也会变好
-
👉 2、健脾胃生活习惯(图5-6)
🌿 ①9点前吃早餐
🌿 ②饮食规律
🌿 ③少吃生冷油腻、高糖食物、寒性水果、牛奶、烧烤、油炸。
🌿 ④作息适宜,早睡早起,泡脚
🌿 ⑤喝水适宜,每天1L-2L温热水
🌿 ⑥多走动
🌿 ⑦少思量少操心
🌿 ⑧保暖
🌿 ⑨喜悦开怀
-
👉 3.健脾茶饮(图7)
-
👉 4.多做这些运动(图8)
🌿 ①运动
🌿 ②按摩
🌿 ③经常敲打胃经,胃经是在什么位置,可以看我之前笔记
-
这里是椰椰8年养生日记,持续为姐妹们分享更多健康养生干货知识!
0
阅读:1
梅田寿掘赤
这个八珍粉我也喝了好一阵子了,确实最近食欲好了很多,能感受到在养脾胃,而且不含糖是谷物香香的味道很喜欢