7月❗️即将迎来三伏天❗️按顺序养生，事半功倍

明日小暑 小暑过后就要迎来夏天蕞热的时候了 7.15开始入伏，今年三伏特殊 雨水较多、shi邪闷热 清热、排shi、健脾补津、固shen是接下来的养生重点 1️⃣清内热 夏天温度高，阳气浮于外 又出汗多津液耗损严重 很多人会出现内热、虚火 此时需用乌梅三豆饮 🔹 乌梅5颗（💊店的乌梅） 黑豆绿豆红豆各一小把，加入养生壶煮20分钟即可 可放冰糖调味，只喝水不吃豆，豆子不好消化 ✔️黑豆水专门针对虚火，尤其是上热下寒 黑豆把shen水补起来，上面的虚火就会下去 同时黑豆还能把虚火转成shen中阳气 补shen益精，健脾利shi 2️⃣排废水 冷饮、西瓜、空调…… 寒shi太多无法排出，就会yu/堵 水zhong 废水不及时排出，在体内就会形成shi气 这道汤饮，健脾又可排废水 🔹冬瓜苹果鲜姜茶 苹果一个、冬瓜一小块、带皮生姜三片 清水煮沸，小火再煮20分钟 喝汤吃苹果和冬瓜 苹果、冬瓜都带皮煮❗️ （冬瓜皮是去shi的关键，一定要带皮） 3️⃣健脾生津 夏天是脾胃蕞虚弱的时候 又加上shi气重 脾胃运化负担太重 山药粳米汤（米油）是补津健脾蕞快速有效的方式❗️ 🔹山药、粳米炖锅煮30分钟，煮至浓稠 每日空腹喝米油，老少皆宜 米汤可以帮助三焦元化 让肠胃更好的吸收 滋阴健脾，补津降🔥 4️⃣补气血固shen气 今年特殊的气候环境 人很容易出现shen虚 日常饮食要多摄入黑色食物 比如黑芝麻、黑豆、木耳、桑葚等 核桃仁也可以很好的固shen气 补气🩸的清补汤饮⬇️ 莲藕花生红枣汤，食材洗净炖锅30分钟 清补温和，一般体质都适用 补气🩸不上火 姐妹们一定要注意 切勿贪凉❗️❗️❗️ 三伏天是一年中冬病夏治的好时机 顺时养生，事半功倍❗️