顺时养生｜夏季养生重点，养心气❤️

《黄帝内经》有云：“夏三月，蕃秀之时，天地之气交融，万物尽显其华。” 夏季是心脏频频容易不舒服的季节。中yi认为，心为五脏六腑之首。心有不适，就会影响到其他脏腑的正常运行。夏季对心脏的影响尤甚。故时节养生中提到，夏季宜养心。再加上夏季气压低，人就会出现不适感。 - 在此时节，养心为重中之重 🍃睡午觉 午时11-13点为心经当令，此时小憩，能够心好好的得到休养。不仅可以补足睡眠，而且可以消除疲劳。 🍃多吃瓜类 夏季的时令蔬菜中就有冬瓜、苦瓜、西瓜。这类食物不仅能消暑，而且可以补充因为夏季出汗多造成的微量元素的缺少。这三类瓜含有丰富的钾元素，有很好的保护心脏的功能。但是脾胃弱的西瓜要少吃。 🍃适当喝点菊花茶 夏季炎热容易引起心情的烦躁，造成火气大，此类茶有很好的降火功效。脾胃虛寒的可以用银耳汤代替。 🍃多吃红颜色的食物 “五色入五脏”红色入心。像西红柿、山楂、苹果、红枣、红豆都可多吃一些。 🍃喝点酸梅汤 夏季天气热，人的食欲会不佳，喜欢贪凉。不仅能消暑解腻，还能止渴生津，安shen除烦，帮助消化提高食欲 🍃避免剧烈运动 夏季气温高，出汗量大，“汗为心液”再加上皮肤热，血液都在外侧，此时心脏的供血较少，剧烈的运动容易造成出汗量增加太多，容易伤阴。 🍃少劳累 夏季适合静养，不要太 cao心，这个时候心是比较容易受到外界的影响的。 🍃少吃冷饮 很热的时候不要突然喝非常冰的东西。身体突然受冷的刺激，容易引起心脏跟脾胃的不适。 🍃出了汗不要立刻冲凉 夏季高温出汗后洗澡也应该用温水。出汗后身体表面血管扩张，突然的冲凉会引起血管突然收缩，部分水汽会滞留在体内，造成体内湿气重，以及突然的冷刺激还会造成身体的不适。 🍃空调温度不要太低 不要一天都待在空调房。人体也应顺应四季，夏季要适当出一点汗，把暑热散发出来，一直待在空调房只能压制表面的热。