筋膜枪千万别用错｜使用经验分享

用了一段时间Ti Pro Max筋膜枪，分享一下使用经验： 👀小技巧：顺着肌肉纹理打，建议初次使用是由低到高，低振幅开始，逐渐适应后再适当调整，找到适合自己的振幅大小。 学会使用App：app有专门的选项，跟着操作，无脑放松，并且有不同按摩头的介绍。方便学习和使用呦。 注意事项👇 ❌1.上肢、下肢骨头突出处 膝关节外侧，在小腿上端有个凸起，叫腓骨小头，它的周围有腓总神经，非常表浅，它如果受伤了会出现足下垂、脚趾不能背伸、足部感觉障碍等，筋膜枪不能触碰到腓骨小头周围。膝关节前方，是胫骨结节的突起，是不能用筋膜枪的。 肘关节内侧是尺神经沟所经之处，有时触碰到这里前臂都会麻木。因为尺神经在这里非常表浅，这里也是不能用筋膜枪触碰的。肩关节前外侧，解剖学上叫大结节的地方，是肩袖附着的地方，也不能使用筋膜枪。 ❌2.颈部周围 颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过，而且有神经反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，这些地方也是不可以使用筋膜枪的。 ❌3.锁骨周围、腋下、上臂和腘窝 这些地方布满了臂丛神经及其分支、锁骨上动脉、肱动脉等重要的神经、血管，腘窝是指膝关节后方的窝，里面有腘动脉、神经等，而且位置较表浅，一旦损伤后果非常严重，所以这些位置也不能用筋膜枪放松。 使用感受：每次运动后都会使用它放松肌肉，酸痛感明显减轻，肌肉也没那么紧绷了。