近期好多人天天喊：怎么每天都身重腿沉的？

三伏前后，好多朋友都在我身边抱怨： 近期为啥感觉腿～好沉，走路～抬不动，上楼～几步就酸，一动～气喘吁吁的？ 经常看我笔记的人都知道我从小就是一个大湿人，湿人遇到三伏～我对这种感觉可谓是再熟悉不过了！除了上述情况，我还外加白天觉多且睡不醒，醒后也只想躺着，啥活都懒得干，用我爸说我的那句话就是：懒的草刺不想摸！（农村相对轻松的农活就是拔草，如果连草都不想拔，那就是懒到家了）。 养生之后，我常说我被世人误解了： 我懒，不是因为我真的～懒，是因为我被湿困住了，就像陷在沼泽地里每迈一步腿都被泥吸的沉重下缀，哪还能有精力去干活？ 当然有人会问了： 我不是湿人啊？那我的沉和懒是因为啥？ 因为今年本身就是湿土之年啊！就像当洪水足够大的时候，即使盖在山坡上的房子也可能被牵连！ 那这段时间饮食起居该怎么安排呢？ 1⃣️思考一个问题： 沼泽里什么植物能向上蓬勃生长？ 有荷花、薏米、睡莲…… 同理，我在这个季节常吃的食物是： 🍵荷叶冬瓜皮茶，它不仅能治理水，还有轻扬向上的力量！ 🍵薏米赤小豆汤，偏热的人用生薏米就行，偏寒的人可以把薏米在无油的锅里炒黄后煮。 🍵四神汤，等量的芡实、莲子、山药、茯苓煮水。 芡实是一种睡莲的果实，茯苓是生长在潮湿闷热环境中的菌类。这些食物都生于沼泽，天生不惧黏、湿！ 2⃣️三伏天消耗比较大，容易气力不足，可以吃些黄芪。煮黄芪粥或者在梅子汤里加入30克黄芪一起煮都不错。具体做法前两天笔记有详细介绍。 3⃣️不要贪凉，长久的待在空调房里。清晨到户外做些简单的运动，晒晒后背，运动后不喝冷饮，改喝热茶，让身体出层细汗，反倒显得凉快不少！ 4⃣️天气越热越要小心膝盖着凉。用手心摸膝盖，如果感觉有些凉的话，可以在早晚穿上一点护膝或贴个护膝热贴。怕麻烦的话，坐着时经常将双手放在膝盖上焐一焐也好。 节气还挺神奇的！昨天入伏，我们的城市才30度，比前几天还低几度，但就是感觉特闷热，一整天都汗浸浸的。它仿佛在提醒我们：又进入一个新的养生阶段了，调整饮食作息，继续加油吧！