减肥不是一味的少吃，控制热量，而是保持xue糖的稳定，保持长久的饱腹感和稳定的食欲。不让xue糖处在骤升骤降的恶性循环，不产生脂肪堆积。

我们要做的是吃高营养密度、低GI/GL的食物，尽量减少精细化碳水的摄入，多吃高纤维的蔬果，高饱腹感的蛋白质和脂肪。

🥗不开火健康减脂餐分享：
■ 蟹肉波奇饭
鲜甜的蟹肉，搭配牛油果、水波蛋、时蔬，杂粮饭打底，营养丰富，饱腹感满满的一碗健康漂亮饭～吃这样的饭，身体和嘴巴都喜欢，关键的是，还不会长胖！

■ 微波炉青椒拌茄子
夏天的茄子，上锅蒸一蒸或者微波炉转一转，再与夏天的青椒相拌，少油烹饪也可以很好吃～

■ 豆乳拿铁
无糖纯豆乳让咖啡多了一份醇厚的口感和豆香～