🌟 《黄帝内经》：“夜卧十分，早起五更”， 强调睡眠为养生之本，夜间的深度休憩，是白天活力的源泉。 🌙 文挚古言：“睡眠乃养生di一大补”， 提醒我们，优质睡眠胜过百💊，是恢复体力、滋养精神的蕞佳途径。 🌿 清代医家吴鞠通《医林纂要》记载： 夜晚是身体修复的黄金时段，定时作息，方能预防百疒，享健康人生。 早睡早起，美丽秘籍 💖 每晚10点前入睡，告别黑眼圈，深度睡眠，高效充电 🔋 保证7-8小时深度睡眠，醒来精神饱满，思维敏捷，工作学习事半功倍。