消除假胯宽打卡第283次｜肩背训练日‼️

上次发了一个视频是被顾客夸脸紧致问是不是有在练背，还问我在哪个健身房呢 我是纯居家训练就是这套练得最多了 果然付出的努力是会被人看出来✌️ 紧致有力量的上肢练起来！ 1️⃣弹力带激活肩背部14分钟（激活上肢） 这套只需要用到一根弹力带推荐新手跟练 可以很好的找到背部发力的位置 时间不充足的朋友也可以冲这套 3️⃣【growingannanas】 20分钟哑铃手臂+肩背训练 安娜姐是我们老朋友了，这套20分钟，想不到想练什么的时侯我都会练它！ 哑铃2.5kg /1.5k交替使用 3️⃣ 刘元25分钟哑铃肩背线条塑造 这套有一共有16个动作，动作非常的全面 她跟很多的国内的健身博主一样会讲解动作的要点跟细节，我是很推荐新手先去跟带讲解的跟练视频的！ [派对R]除了日常的肩背训练 想要皮肤紧致饱满还需安排上k老护肤品✌️ 最近用的这款这个祖芙兰jorchids至臻抗皱精华液 非常好吸收的质地，夏天用它非常舒服😌 每次按压2～3泵，直接涂抹上瞬间吸收 补水力度也很ok 肤感非常好👍 内涵所中纯植物提取活性因子 无添加，敏敏肌也不怕 早上妆前按2泵做妆前打底上完妆服帖自然妈生好皮肤 整个人都年轻了不少呢！ 不说谁知道我家两娃，哥哥都要三年级了[偷笑R] 总之运动护肤不能停[飞吻R]