hello，姐妹们！ 这里是五十天剪掉14斤的酸奶啊 瘦了之后腿部维度变化真的很大 大腿：50.5–45.3 小腿：33–29.7 上一期给大家推荐了适合新手宝宝的一周瘦腿训练 这期就是进阶版的啦 难度大了一些哦 之前有梨形姐妹问我怎么瘦腿嘛 你们可以试着做这期进阶版的一周瘦腿训练 可以不做有氧部分哦 这些都是我练完感觉效果明显的 是我现在不减肥但是也会练的运动哦 每一个都很有用！姐妹们可以试试看 102和88对比真的超级明显！[偷笑R] 我每天会做半小时到40分钟的有氧 跑步、跳绳、骑单车换着来这样的哦～ 加油姐妹们！相信你们可以的