各年龄段钙需求量，以及如何饮食补钙须知～钙，是非常重要的一种微量元素， 除了维持人体骨骼和牙齿的正常发育生长以外，钙还能调节神经肌肉兴奋性，防止肌肉抽搐；钙参与体内激素和神经递质的释放，促进生化代谢；钙还参与凝血过程，是必需的凝血因子。 所以，通过饮食补钙很重要，但是，需要注意的是：并不是含钙高的食物就一定是补钙佳选， 同时还要注意食物的含钠、含油量， 比如虾皮含盐量高，坚果含油量大，不要为了补钙过量食用。