以下建议: 1. 控制碳水化合物摄入量，避免过量摄入。 2. 选择低GI（血糖指数）的食物，如糙米、全麦、薯类等。 3. 多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于控制血糖。 4. 适当增加蛋白质和脂肪的摄入量，以平衡血糖波动。 5. 定期监测血糖，根据个人情况调整饮食和运动。