糖尿病零食分享控糖零食第三弹

继续分享一下我日常家里囤的一些不升糖或者慢升糖的零食 首先是高饱腹慢升糖的三款零食，适合饿的时候吃 1.慢糖家桃酥，已经回购很多次的桃酥饼干了，主打就是低GI低升糖，不油！！高膳食纤维，0反式脂肪酸，原料都是一些低GI谷物，配料表很健康干净，每包3.8g碳水，饿了吃一块两块，真的毫无心理负担，很酥，牙口不好老人也适合 2.澳门永辉蛋卷，一根是9.5g碳水，油比较多，所以升的也比较慢，亲测一口气吃了两根后半小时开始升糖，速度也很和缓，偶尔馋了可以吃一根试一下，不要学我一下子吃两根 3.慢糖家巴旦木黑芝麻酥，低GI，高钙，高膳食纤维，0反式脂肪酸，真的超级健康，养生人控糖养发就选这个。一包2.5g碳水，满满坚果黑芝麻，嚼着真的会流连忘返（不过需要喝水漱漱口，防止黑芝麻碎粘在牙齿上，影响小仙女形象hh） 接下来是主打0糖的适合聚会的零食和饮品 1. 零糖蒟蒻果冻，蒟蒻果冻最近几年真的非常火，但是市面上很多非零糖的总归不敢多吃，这一款做到了真正的低碳水，一包3.2g碳水，而且0脂0卡，很适合减肥健身控糖人群 2.可可大师零糖椰汁，使用的代糖，所以主要升糖的因素来源于纯椰汁，不过因为这个是饮料，还加了很多水，所以说也不是很升糖，1大瓶7.5g碳水，整整300ml，几口几口喝一般没问题，如果整瓶旋了应该会带来一些血糖波动，这个波动就因人而异了，所以大家还是不要贪多，浅尝几口 3.春光一口鲜气椰汁，一大瓶245.ml，5g碳水，碳水更少一些，也给大家多一种椰汁的选择！ 接下来是主打解馋的零食 1. 每日黑巧鲜萃黑巧，每1小块是0.5g碳水，(这里用总碳水减去了膳食纤维，因为膳食纤维不升糖）又浓又脆，不甜腻也不粘牙 2. 柠檬酸辣去骨凤爪，这个适合追剧的时候边吃边看，1大包6.3g碳水，所以基本上没有负担，边看剧边啃，吃的也会比较慢，所以升糖也会比较慢 3.碳烤鱿鱼，一大包4.2g碳水，真的一点负担都没有，当然会有点咸，小朋友还是不要一口气吃太多，再多喝一点水！ 补充:以前刚刚确诊的时候看见配料表有白砂糖，真的不敢尝试，带了动态之后，也渐渐尝试各种零食，不过这种明着会升糖的一定要控制好量去尝试，千人千糖嘛，糖友们可以多去尝试，品尝到蕞适合自己的美食！