夏季气温升高，人们流汗增多，体内流失水分多，新陈代谢变快，在这种时候，需要注意补水。 夏季白昼长夜晚短，我们的作息时间也要进行变化。晚上睡觉时间可以适当延后，但最好不要超过23:00。 在饮食调养方面，汤类可选择酸萝卜老鸭汤等，清凉酸味能够止汗止泻祛湿，可以防流汗过多消耗气伤阴，能生津止咳，健胃消食。 可以适当吃些酸性水果，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、山楂、菠萝、芒果等。 另外，夏天很多人喜欢喝冰水、吃冷饮降温，容易刺激胃肠道，可以适当补充益生菌以保肠道健康，维持菌群平衡。