#养蜂人式防晒真的好吗##健康过暑假#
这些食物竟然是“天然防晒霜”
1、鲜枣
富含维生素C的食物非常有助于防晒。维生素C能加速胶原蛋白合成，防止黑色素沉淀。除此之外，维生素C还是很强的还原剂，可以帮助肌肤恢复到较好的状态。鲜枣是水果中的“维C之王”，维生素C含量能达到243mg/100g，每天吃40g左右鲜枣就能满足一日维生素C的推荐需求，常吃可以起到不错的防晒美白作用。
2、番茄
番茄中富含番茄红素，它是一种抗氧化剂，具有防晒伤、抗衰老的功能。加热能破坏细胞壁，帮助番茄红素释放。据统计，经加热后的番茄番茄红素含量是生番茄的4倍，而且番茄红素是脂溶性物质，可以搭配一些油脂或肉类一起烹饪，以便身体更好地吸收。
3、绿茶
绿茶中富含茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等活性物质，可以帮助缓解紫外线照射导致的皮肤损伤、松弛和粗糙，并能一定程度减少身体中有害的过氧化物含量。
