有力量感怎么了⁉姐爱身上的每一寸肌肉

第一万次爱上肌肉闪闪发光的自己，当你不被任何一种审美束缚，才算真正做了自己。 现在审美越来越包容了，收到好多夸奖好开森hh，不过也经常有老婆们在问，看我皮肤这么好，一点都不像撸铁的，咱就是说，撸铁的女生不配拥有冷皮嘛哈哈哈哈哈~ 今天给大家分享下我的秘诀吧，咱猛女就是力量感和美貌全都要！！ 🏋🏻健身篇 ①力量训练： 针对不同部位训练，一切从简，训练会更高效。别一开始就学那些花里胡哨的动作，基础动作做好，做标准，抠细节，后期想学啥动作都简单，大多数动作都是这些基础动作的变式。 👉🏻练臀就做好硬拉·深蹲·臀推 👉🏻练背就做好引体向上·划船·下拉 👉🏻练胸就做好俯卧撑·卧推 ②有氧运动： 每周2-3次氧运动，我一般选择跳操和游泳都可以 ③无氧运动： 通过深蹲、卧推来提高耐力 💊内调篇 刚接触健身的时候，只知道锻炼，用力过猛，脸上的胶原欻欻流失😭为了增肌，饮食也不均衡，肠胃不好，身体负担反而比较重了，长时间下来皮肤状态down到谷底！后面教练才跟我说不仅仅是运动，内在调理也一样重要，而且比起做依美，我更崇尚自然健康的美感~ 平常有坚持补充VC、鱼油、护肝片，最近又在山姆挖到了介个美翔胶原蛋白双抗饮，鱼胶原蛋白肽里面加了1500亿含量的LFK乳酸菌，对肠道菌群友好之外，还是专攻皮肤的美容特许成分，双层buff叠的不错。 ✌🏻坚持下来，zui直观的感受是身体很轻松，再没了那种很粘腻的负担感，皮肤质感光泽度一直在提升，整个状态拉满⬆️ 家底都给大家交代了，希望我的宝子都可以又健康又美丽，虽然本来也很美！