所有高能量人士都在做的DailyRoutine

把生活拍出电影感 1:【 不熬夜，在23点前入睡】 要逐渐建立适合自己的睡眠routine。在计划的睡眠时间提前至少40分钟。（我会设置一个9:30的闹钟不谈论公事和不做烦人思考） tips：可以看两页心理学、哲学的书，手写日记。关掉主光灯，听舒缓音乐，洗澡敷面膜、静坐等待让自己安静舒缓下来，可以用香薰蜡让自己进入休息模式 2：【醒来第一件事：感恩日记/自我肯定】 可以进行15分钟左右的冥想，感受呼吸和思绪从身体间像流水一样经过。 tips： 唤醒身体和大脑，让自己专注于你现在正在进行的事，对一切经验保持乐观态度，感恩拥有，并且接受考验。今天又是崭新的一天，一切再次充满机会。 3：【早起阅读30分钟】 tips： 重要的不是获取信息，而是保持对自身和生活的聚焦，加强感知。提升行动力。 4：【10分钟：写下你今天的三件事】 （1） 我有常年都在用日程本的习惯（推荐国誉的一日一页） （2） 可以每日给自己一个小奖励时间：我会从自己的电影清单里找到自己最想看的或者安排自己做一件从未做过的有趣的事，给生活增加新的趣味很重要。 5：【学会屏蔽：三分钟原则】 （1）想到立刻起身 （2）使用番茄时间：建立自己的积极工作流，得到结果 （3） 记录专注任务进行中突然出现的待办事项，零碎事集中时间处理 （4）固定看手机的时间：只在早中晚饭前20分钟，（吃饭后不看手机做个物理屏蔽 6:【一万步】 我喜欢在傍晚出门沿着小区的跑道间歇性慢跑1万步，喜欢一边听电台一边思考和总结今天的一天。 7:【每天保持适当强度的运动、晒太阳】 光照和运动产生的血清素，对身体和精神都有非常大的积极，坐立行走，时刻注意体态端正。好的体态会给身心以高能量信号。 📕保持积极的小心得： 1:多与高能量的人进行交谈，遇到问题不要抱怨 只求解决和调整。 2:保持阅读和学习的习惯会让你不受局限的思考 3:对一天的经历复盘：好的、不好的、起心动念的、感谢的、学到的。 4:怀着感恩之心结束一天，入睡。早睡早起是第一步，你拥有了早餐前的积极推动，会让你拥有一整天的掌控感。