养脾6个好习惯，越做越健康！

6个好习惯： 1. 适量运动 缺少运动也可能导致脾虚，影响人体的消化不良。 2. 不吃过饱 吃的过饱，可能导致脾脏消耗过大，引发腹胀、消化不良、恶心反胃。 3. 禁吃生冷食物 脾不喜欢寒气，如果你喜欢吃一些寒性、生冷的食物建议少吃或者不吃。 4. 少吃油腻 减少高胆固醇和热量食物的摄入。建议忌煎炸、烧烤、油腻等食物。 5. 少熬夜 熬夜会严重伤害脾等其他器官的健康。 6. 保持好心情 避免因为焦虑、抑郁、悲伤等消极情绪来损伤脾胃。 脾虚养胃宜吃： 1. 宜吃莲子 《神农本草经》中提到莲子“甘平益脾”味甘、涩，性平，莲子补胃、益气，警察昂吃一点对于脾胃的健康十分的有益。莲子用于脾虚泄泻带下，遗精，心悸失眠。 2. 宜吃茯苓 《神农本草经》中提到茯苓（专入脾胃，兼入肺肝）。滋阴、除湿，具有利水渗湿，健脾，宁心的作用。 3. 宜吃大麦 《本草纲目》中提到大麦“宽胸下气，凉血，消积，进食。”味甘性平，归脾、胃、肝经，泡水喝有和胃，宽肠，利水。治食泄泻的作用。 4. 宜吃黄色食物 五脏对应五色，在五行当中黄色和脾胃是对应的关系，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中土（脾胃）区域。以黄色为基础的食物有南瓜，小米等。 5. 宜吃山药 《神农本草经》中提到“山药”：（柔滑）补脾，山药（专入脾，兼入肺肾）。古人用入汤剂。谓其补脾益气。常用于脾胃虚弱，虚热消渴。 6. 宜吃芡实 《神农本草经》中提到“芡实补中祛湿”性甘涩平，入脾肾经，健脾止泻祛湿止带。芡实常用于与养脾胃的食材配伍，如茯苓，山药等搭配煲汤。