易水肿女孩快看！分享夏天消水肿干货~
康康有好多礼物
2024-07-24 02:00:59
🔅夏天很多人会肿，很正常的生理性水肿，不影响健康。
💦主要因为高温出汗，电解质平衡容易打破、淋巴循环压力增加，加上饮食中蛋白质可能偏少（夏天吃不下）、重口味刺激食欲的食物偏多、晚上容易吃烧烤宵夜或者狂炫西瓜等，都可能是诱因。
💧因为怕热呆空调房间里不动不出门，肯定也会肿
怎么办呢？
1⃣水是一定要喝够的，绝对不能因为怕肿不喝水。相反，长期慢性脱水反而也容易引起肿
2⃣注意补充优质蛋白质。不能一顿饭就咸蛋咸菜就稀粥泡饭，或者冷面，盐糖过高（北方那种汤是甜的冷面，糖非常高。还有人直接拿雪碧做冷面汤的，毫不违和），蛋白质不足
3⃣每天注意多吃点富含钾的食物。
🌟一方面有助于平衡电解质，一方面有利于防肿消肿。
🥬另外：菠菜染熟就行，如果要凉拌、做馅，尽量避免“挤水”这一步，否则营养流失比较严重
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