终于搞明白了，八段锦养五脏到底怎么回事周稔丰讲授曾整理17种功能性八...
卫昌说秘事
2024-07-24 20:08:46
终于搞明白了，八段锦养五脏到底怎么回事
周稔丰讲授曾整理17种功能性八段锦，包括五脏八段锦及眼、耳、口等。
简说五脏八段锦。
一、心功八段锦
放松为重要前提。
功法超过10种。
推荐一种：伸弹十指
不限坐卧，两手握紧拳头，然后用力快速摊开十指，接着十指头尽量大张。重复9次。
二、 肝功八段锦
推荐：崩拳调肝
和“攒拳怒目增气力”练法类似。
两脚并拢握拳腰间，先右冲拳，腰微微左拧；
收回右拳，腰微微右拧，左冲拳。
三：肺功八段锦
养生气功基本的呼吸功夫，是要“身息相依”。
推荐：肺功八段锦——金龙缠柱
具体练法：
1，肩宽站立，两臂下垂体侧。
2，右手抱头势：
右手头后摸左耳，大拇指食指捏耳朵，左手背贴右腰胯；身体向左后拧转，眼看右脚跟。稍停。
3，右转臂缠身：
上体右转，右手从左耳经胸前腰部向右后插，掌心向内；左手从后腰贴身画弧按到右胸前，掌心向内；两手绕着身体如缠柱绕一圈。
动作2和3交替数次。
4，换方向：
换左转左手抱右耳，重复动作1-3。
左右交替拧转若干次。
三、 脾胃功八段锦
推荐：单举运化法
1，两脚肩宽站立；
2.单举手：右臂上举掌心上撑；左臂曲肘手贴命门；
3：左右旋转：右举掌拧腰左右旋转，先左转，右臂外旋屈肘，掌心朝内眼看手；再右拧转，右臂内旋外翻掌，掌心外推。
左举臂同。
四、 肾功八段锦
静功为主，推荐：咽津行气法
具体练法：
1. 肩宽站立，全身放松，心无杂念；
2. 吸气提肛：慢慢吸气，同时用意提肛（会阴）；
3. 闭气吞咽：停闭呼吸一两秒钟，同时吞津咽气，如咽硬物，引动脖子顺下；
4. 呼气，气沉丹田。
总结：
五脏八段锦功法与传统八段锦功法无根本的区别，重点强调了放松、静气。其对于五脏的调养是整体作用，不是单个动作。
八段锦养生 五脏养生
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卫昌国学
2024年6月
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