其实外源性补充维生素D3的见效速度，不及晒太阳。要想让体内钙存量满意且维生素D3量足以发挥其免疫调节作用、情绪改善作用等骨骼健康之外的作用，还是要多晒太阳！
我总建议患者：如果脸怕晒，就戴一个只有帽檐没有帽顶的遮阳帽，在紫外线强度还可以但不至于太晒的时间段，比如上午9点多、下午3-4点后，出门去走走。既能晒太阳获取维生素D，又能增加体力活动，改善体重和情绪。是双赢～
阳光是最佳的保鲜剂之一，别不用！