梅雨季节，建议多吃这6道菜，清爽排湿

每年6月下旬到7月初，会出现持续的阴雨天气，雨量较大，降水次数频繁。这一时期正是江南梅子的黄熟季节，故称为“梅雨季”。 - 空气湿度大，温度高，身上黏黏糊糊的，容易疲劳、食欲下降，要注意防暑降温，还要多吃一些新鲜食材，补充精气神。 - ☔️梅雨季建议吃的6道菜： - ✅第1道:黄瓜炒虾仁 黄瓜是碱性蔬菜，含有膳食纤维、蛋白质、维生素等多种物质，能补充人体水分，适合夏季食用。虾的蛋白质含量高，热量低，二者搭配营养翻倍。 - ✅第2道:丝瓜炒鸡蛋 天气炎热就想吃点清爽的食材，夏季是吃瓜的季节。丝瓜的水分足、热量低、营养充沛，无论是烧汤、清蒸还是油焖都很好吃，加几个鸡蛋炒一下，老少都适宜。 - ✅第3道:葱炒鸡蛋 五月在古时被人们称为“毒月”，是毒虫等繁殖、活跃的季节。再加上连续不断的暴雨和高温，我们需要吃一点杀菌的食材。大葱的香气浓，含有大量的大蒜素，用来炒鸡蛋也开胃下饭。 - ✅第4道:雪菜茭白炒毛豆 天一热人就没啥食欲，吃点酸的或者是咸的食材能刺激食欲。这个时候是梅雨季节，雨水也多，很闷燥。我们需要吃点清凉的食材来解暑降温，茭白就是不错的选择。这个季节的茭白嫩、鲜，简单炒一炒就下饭。 - ✅第5道:蒜香鸡块 都说“伏天一只鸡，一年好身体”，主要是由于伏天的温度高，人体代谢快。鸡肉的蛋白质含量高，能为人体补充营养。吃点鸡肉也是为伏天打基础。 - ✅第6道:油焖茄子 夏天流汗多，身体消耗比较大，我们需要吃点碱性食物。碱性的食物可以维持身体酸碱平衡，帮助我们更好地度过夏天。茄子就是碱性食材之一，含有丰富的维生素和花青素，对人体也有好处。