Hello，大家[举手R]

今天这篇是Bryan Johnson关于“睡眠修复”的一个视频文字精华版💤从10个方面，讲了修复糟糕睡眠的方法。最近天气热[太阳R]我的睡眠又开始变得不好了，于是把这篇拿出来看，也分享给需要的朋友们。
Bryan Johnson认为睡眠是所有生活方式里最重要的事🏆其它的生活方式，比饮食、运动等等都是围绕这个“固定的睡眠时间”——20:30-5:00来安排的。他的所有方法里，我印象最深的不是某个Tips，而是他对于睡眠的严肃态度[鼓掌R]

他说到了睡眠时间，就应该立刻放下手里的事情，就像手机开启了“睡眠模式”🛏️再也接收不到外界信息了，全身心地投入到睡眠中去。过了睡眠时间，就好像开会迟到了会抱歉一样[皱眉R]这种“紧迫感”会促使他赶紧去睡。

我曾经是一个特别不爱睡觉的人，就是那种信奉“生时时何必久睡，死后自会长眠”的人，但过了35岁，能明显感到晚上睡得好与不好，第二天的状态是天差地别的❗️

这时，我才有意识地把睡眠当作一件很重要的事来做，调整了很多生活习惯，比如过了中午就不再喝咖啡了☕️睡前也不再喝红酒助眠🍷还有为了监测睡眠质量特意买了智能手表⌚️等等。

结合专家理论和自己的实践，我得出观点👉如果觉得总是没有精神、情绪不好，生活一团乱麻，可以尝试把“调整睡眠”作为一种治疗方法💊认真对待。当你睡眠好了，思路清晰了、情绪稳定了，你就更能“结果导向”地去分析问题、解决问题，一些看似很难的事情就抽丝剥茧般地解决了[派对R]

其实咱们这个账号，之前也发过很多关于睡眠的内容，有失眠问题的朋友，可以去我的收藏搜🔍“睡眠”，希望这些干货可以帮助到大家！