这10种延缓衰老食物，有你爱吃的吗？
自在要食补
2024-07-27 00:05:45
10种延缓衰老食物❗️中国食品安全报推荐✅
你知道吗？衰老并不是匀速变化的，而是断崖式突然发生。
《自然医学》杂志中提到：人会在34岁、60岁、70岁这三个时间段衰老明显。
衰老的表现有多方面，我们可以通过健康饮食、合理运动等方式帮助延缓衰老。
中国食品安全报向大家介绍了10种帮助延缓衰老的食物：
✅茶🍵
茶多酚：清除活性氧
✅西红柿🍅
番茄红素、β萝卜素、维生素C：清除自由基
✅绿叶菜 🥦
叶绿素、叶黄素、β萝卜素：抑制自由基活性
✅柑橘类水果🍊
β萝卜素、维生素C、黄酮类化合物：对抗自由基
✅红葡萄酒🍷
原花青素、白藜芦醇：抑制脂质氧化
（未成年人🔞不建议饮酒哦）
✅洋葱
类黄酮、硒、β萝卜素、维生素C：提高机体抗氧化
✅蓝莓
原花青素、β萝卜素、维生素C、维生素E：抑制自由基
✅紫薯
原花青素、维生素C、β萝卜素：减少脂质过氧化
✅苹果🍎
多酚类、原花青素：消除活性氧
✅西兰花🥦
类黄酮、β萝卜素、叶黄素、玉米黄素：减少氧化损伤
想要冻龄逆生长，这5类催老食物一定要少吃❗️反式脂肪、甜食、高盐食品、烫食（65℃以上）、酒精。
“抗老教父”🧔哈佛医学院遗传学系教授David Sinclair，在《Why we age and why we don’t have to 》（《可不可以不变老》）一书中，提到了个可以延缓衰老的方法：
✅合理性运动 ✅间接性禁食 ✅减少糖摄入
关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~
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