早上喝咖啡，居然是错的？

很多人都喜欢早上一杯黑咖啡，甚至是空腹喝，上班时候，办公桌上也一直放一杯咖啡，打工人的续命水，无时无刻都需要咖啡的伴随，有些人喝了可以精神一整天，有些人喝完还是觉得困，其实，这和我们喝咖啡的时间也有关系。 - 科学推荐最佳喝咖啡的时间 避开皮质醇时间 喝咖啡更好 - ❌8:00-9:00皮质醇时间 早晨起床之后人体的皮质醇开始升高 使人的大脑清醒 此时喝咖啡反而会增加额外压力 - ✅9:30-11:30 喝咖啡时间 早餐后来一杯咖啡 可以开启活力满满一天 早上来上一杯咖啡不仅可以消除水肿 还可以提高代谢、改善便秘 这种功能在早上最为明显。 - ❌12：00-13:00皮质醇时间 午休前喝进一杯咖啡 咖啡因并不会立即发挥作用 身体需要时间吸收 利用这段时间 睡个20分钟的午觉 醒来就精神满满啦。 - ✅13:30-17:00 喝咖啡时间 昏昏欲睡的午后 非常适合喝咖啡唤醒困倦的大脑 - ❌17:30-18:30 皮质醇时间 傍晚一直到晚上，都不建议喝咖啡哦，会影响睡眠 - 🔺总结： 身体大量释放皮质醇的时候喝咖啡作用很弱， 身体皮质醇水平较低时喝咖啡，提神效果会很好 - ☕️每日摄入量：大多数专家建议，健康的成年人每天摄入的咖啡因量不应超过400毫克。一杯8盎司（约237毫升）的普通咖啡大约含有95-200毫克的咖啡因，具体取决于咖啡的种类和冲泡方式。 - ‼️孕妇、哺乳期妇女、老年人、心脏病患者、高血压患者等特殊人群可能需要限制咖啡因的摄入量。在摄入咖啡因前，最好咨询医生的建议。