1：不吃牛肉🥩 2：不吃西红柿🍅 3：喝酸奶 4：多吃鱼🐟 5：不吃凉的 6：中💊 7：不吃豆腐 8：吃黄瓜🥒 9：吃桑葚 10：早睡早起 11：合理运动🏃‍♀️ 12：多喝水💧 -