关于熬夜和早起，或许你一直都错了😭
吉派说养护
2024-07-27 14:02:22
你晚上是因为什么不睡觉？🤔
学习？工作？追剧？刷朋友圈？打游戏？[哭惹R]
晚上舍不得睡，早上舍不得醒，边熬夜边泡枸杞，说的是你吗？[暗中观察R]
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但早睡早起一定是对的吗？熬夜就一定是不好的吗？
😴睡眠专家 Michael Breus 在他的书 The Power of When 中把睡眠类型分为四大类：
1️⃣熊型：约占50%，生理时钟和日出日落同步，负责劳作和采集。
2️⃣狼型：约占15-20%，特征是晚睡晚起，负责夜班巡逻。
3️⃣狮子型：约占15-20%，特征是早睡早起，负责日班巡逻。
4️⃣海豚型：约占10%，特征是睡眠非常浅，负责警觉。
这四种睡眠💤类型没有优劣之分，只是类型不同而已。所以先别急着早睡早起，也别认为自己熬夜就是错的。
任何改变都需要在认识自己的基础上再进行调整。🥰愿每个人都能找到最适合自己的生活节奏。
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A. Liuuuuu
我感觉我哪一种都有点像
水流山静
原来熬夜不全是有错，关键看你是哪种睡眠类型！早睡早起不一定适合所有人，了解自己的生物钟才是王道。你是什么型？
天泽～Kevin
十二点的晚睡