最近在网上看到几个热射病死亡病例，非常可惜...天气炎热，小伙伴千万要预防中暑啊。

在中暑发展到热射病之前，会先经历先兆中暑、轻症中暑等阶段，在出现轻微中暑症状后，就要立刻采取降温措施了。

①避免长时间暴露在高温环境中

条件允许应开启空调，也可以借助助商场、图书馆等公共场所避暑，哪怕只是待上一小段时间，也可以很好的帮助降温。

需注意，一旦气温升高至32℃以上，电风扇对预防中暑的效果甚微，空调该开还是开，拒绝“没苦硬吃”。

②保证充足饮水量

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不要等到口渴时才喝水。

如果在高温环境中进行体力劳动或剧烈运动，可以饮用运动饮料或其他含盐液体，以补充水分和丢失的钠。

③合理安排出行时间

最好避开正午高温时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒，做好防晒措施（硬防晒+软防晒）。

④穿着宽松透气

尽量选择轻薄、宽松及透气的服装，如棉质面料，有助于散热。厚重的衣物和装备会阻碍散热，如牛仔面料，应尽量避免。#越科普越靠谱# （图源某薯）