1.适当饿一饿更有利于肠道健康。 2.牛肉搭鲈鱼，猪肝搭河虾，鸡肉搭蛏子，香干搭米饭，充分利用蛋白质互补原理。 3.酸奶含糖量仅次于甜饮料，慎喝。 4.各种乳饮料不是纯牛乳。 5.一小瓶某乐多含3.5块方糖，慎喝。 6.奶茶一杯下去生长激素停止分泌2小时。 7.吃鸡蛋要吃蛋黄，大部分营养都在蛋黄里。 8.垃圾食品和糖才是胖的元凶，三餐正常吃不会胖。 9.天天拉伸，不做纵向运动，拉开的是骨骼间隙，三天之后又会矮回来。 10.便秘多喝水没用。