去痰湿就是在减肥

中y认为:胖者多湿，瘦者多火。十个胖子里，可能有九个都是湿导致的。痰湿型肥胖是指体内湿气和热毒积聚，导致身体发胖，容易疲倦乏力。 大部分人的肥胖是虚胖，是脾胃失调，体内湿重导致。 痰湿体质人群由于新陈代谢缓慢，身体内痰湿堆积无法正常代谢，造成身体内“痰”和“湿”积聚，导致形体肥胖身体沉重。 痰湿体质减肥要分四步走 减少摄入，增加消耗，扶助正气，排除痰湿。 1、减少摄入 饮食上整体少吃:吃撑会导致脾胃超负荷工作，消化不良，对脾胃造成负担。建议只吃七-八分饱。 少吃生冷食物:少吃冷饮、冰淇淋、凉性水果，生冷的食物会损伤脾阳，加重体内的寒湿，对脾胃功能造成负担。 2、增加消耗 增加消耗就是多运动。走路是一项非常好的运动，不仅可以调理气血，还可以避免一些不当的剧烈运动造成的伤害。如果气血不足还每天坚持走两万步，并且节食，这样的做法会对您的身体造成很大的伤害。所以，一定要在正气充足的情况下增加运动量。 3、扶助正气 扶助正气，要根据自己的体质来选择合适的方式，气虚的人要补气，血虚的人要养血。 中医认为肥胖者多为气虚，因此，肥胖患者要以补气为主。平时可以多煮怀山药水喝，练练八段锦。 4、排除痰湿 最后肥胖的人还需要排除痰湿，排除痰湿就是排出身体内利用不了的营养物质。 内调 1、改善湿气的食物 ①主食类:红小豆 薏米小米 芡实 ②蔬菜类:茼蒿 冬瓜 芦笋 莲藕 ③肉类:鱼肉 牛肉 羊肉 鸡肉 ④水果类:橙子 香蕉 木瓜 梨 除了在饮食上调理，我还一直在吃维特健灵祛湿轻胶囊，是在张仲景祛湿名方《防己黄芪汤》的基础上添加了灵芝和薏苡仁，七种草本精华。健脾和祛湿同时进行，植物草本成分，吃起来更放心。 每天两粒，比煎汤药方便多了，再搭配维特健灵极烧脂，提高代谢，不用刻意减肥，人也开始瘦了，整个人的状态都好多了。 外养 ①花椒泡脚 泡脚的时候可以放一把花椒、艾草，煮水泡脚，每天泡到微微发汗就可以。花椒艾草都具有温阳散寒祛湿的功效，每天泡一泡湿气就越来越少，人就瘦了。 ②睡前不洗头 睡前阳气比较弱，洗头后即使吹干也会有部分水分残留在头皮水汽没有完全蒸发气化掉，容易积累成湿。 ③晒背(晒背可以排湿气、补阳气、散寒止痛，最好在早上8-9点或傍晚4-5点的时候晒，晒半个小时即可)