体脂率15%|每天两顿饭，好身材是我应得的

每次po图都有公主好奇怎么保持这么低体质率的，今天，Ta带着答案走过来啦： 其实除了健身，无非就是每天两顿饭再加上提代榭，目的很简单：健康、塑性、生命力！ 显而易见，现在的我相比较4年前，不管是皮肤、状态、身材还是精力，都已达next level！ - ✅拥有流畅紧致的线条肌肉，力量感up up！ ✅皮肤干净透亮，基本告别豆豆贴 ✅整个人神清气爽，充满向上的生命力~ - 简单Share一下噜~ 👋每天两顿饭： 女生25岁之后代榭会变慢，吃太多会堆积到身体里，容易胃胀，《黄帝内经》讲“饮食有节”也大概是这个意思。自从改成一天吃两顿，带给我的不仅是干净的皮肤，还有健康的痩和充沛的精力~ 👉早午饭：9点左右 👉午晚饭：18点左右 参考211饮食法，蔬菜、优质蛋白、优质脂肪、碳水都要有。嫌麻烦的宝可以试试水油焖菜，前段时间跟HK小姐妹学的，一锅蒸，能蕞大程度保留食物的营养，健康还好吃 - 💥敲重点：两顿饭间隙饿的时候，我会吃一些分量轻和提代榭的食物，像酸奶燕麦、核桃、牛油果，保证一天至少300千卡的热量缺口 - 👋提代谢： 提代榭的尽头是旰好。脸上发黄冒豆、油腻粗糙，都是长期不注重饮食，加上熬夜造成身体屯的脏东西太多，肝负担过重，代🦀降低。为了养护肝，我也是做了很多功课，发现水飞蓟简直是肝的守护神！提代榭养护能力是👍，但是食补水飞蓟太难了，我就开始吃护肝片 👉手里的fumvf一直没断过，一天一粒就能补足身体需要的量，双蓟搭配，好吸收还轻松排du，现在就能明显感觉身体代榭有提升，锻炼的时候嘎嘎有劲er，就算是高强度第二天肌肉也没那么酸痛 复配还有姜黄、胆碱、肌醇，辅助身体把脏东西都随汗水排出去，皮肤干净细腻不少，脸上的线条也随着向上走呢（也是差一步就三开头的年纪了） 👋健身tips： 1.好线条一定是有氧+力量训练，大基数的妹妹，先减重以有氧为主，结合力量练线条 2.三伏天虽说是减脂黄金期，但也要注意量，狂出汗那种肯定不行 3.健身要杜绝熬夜！熬夜会分泌紊乱，身体疲惫，不如不练