坚持21天，养好脾胃

🎈姐妹们，脾胃不好那可真是让人难受，你知道脾胃不好的表现有哪些吗？ 😩首先就是食欲不振，看到食物丝毫提不起兴趣，甚至还会有恶心、呕吐的感觉，真是让人烦恼。 😖接着容易腹胀、腹痛，尤其是在美美地饱餐一顿后，肚子总是感觉鼓鼓的，胀胀的，特别不舒服。 😫然后是消化不良，经常出现大便不成形、便秘或者腹泻等情况，这可太折腾人啦。 😴还会身体容易疲劳，总是感觉没力气，整天都无精打采的，精神状态差极了。 😕最后脸色也不好，发黄，没有光泽，看起来很憔悴，颜值都下降了不少。 遇上这情况，我们就要好好调理自己的脾胃了。 🎯那要养好脾胃，咱们可以这样做： 🌊坚持泡脚 ：每晚睡前用热水泡泡脚，15 - 20 分钟就好👣。这能促进血液循环，让脾胃也跟着“活泛”起来。 🌞早睡早起 ：一定要保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息💤。这样脾胃才能有精力进行自我修复，变得更加强壮。 🍌多吃黄色食物 ：像南瓜、玉米、小米等都是不错的选择😋。因为黄色入脾，多吃这些能给脾胃满满的滋养。 🥛少喝牛奶 ：牛奶有时候可能会给脾胃带来负担，所以尽量控制一下摄入量。 🙅‍不要久坐 ：可别在椅子上一坐就是半天，每隔一段时间起来活动活动🛋️，这样能促进肠胃蠕动，让脾胃更轻松。 🥔多吃山药 ：山药可是健脾益胃的好东西，经常吃一吃，有助于调理脾胃功能。 💪只要咱们坚持 21 天，相信你的脾胃一定会越来越好！加油💖 [集美R]我是爱养生的胡蝶，快来和我一起健康美丽快乐到老。[勾引R][勾引R][勾引R][勾引R]