养胃必备日记！

＞可以吃的 ✔主食类:主要有米饭、馒头、面条、面包、包子、饺子、混沌、粥等，每个人病情不同，饮食习惯有差异，对主食的选择也会不同。但总体来讲，发酵的食物比未发酵者宜消化粥是值得推崇的养胃护胃食品 ✔肉类：新鲜瘦嫩的猪肉，鸡胸脯肉、水鸭肉、鱼片 ✔奶类：牛奶、羊奶 ✔豆果类：红小豆、绿豆、大枣 ＞不能吃的 ✘豆类豆制品：像是豆腐、豆浆、豆奶等等)，豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 ✘生冷食品：冰淇淋、冰棍、冰冷饮料(生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃) ✘腌制食品：鸭脖、鸭货、腌菜、酱肉(虽然很下饭下酒，但是里面含有各种调味料，像辣椒面，鸡精，淀粉，孜然粉，其他香辛料，醋，辣椒酱，吃多了会让肠胃负担过重) ✘辛辣食物：火锅、麻辣烫等等(这些食物包含葱姜蒜，干辣椒，花椒，芥末，香菜，洋葱，薄荷这些配菜，会刺激肠胃) ✘不好消化的食物：糯米糍，年糕，粽子，汤圆(本身肠道不好吃这些就容易胀气) ✘酒和咖啡(不要让酒精和咖啡刺激肠胃！！) ✘过甜的食物：像是特别甜的蛋糕、巧克力、欧包甚至是水果，糖分会促使胃酸加速分泌，相当于进食了酸性食物 ✘油炸食品：炸鸡腿、薯条、烤肠、油条、麻花、炸串 ＞饮食习惯 ●保证中晚餐25分钟以上，一定细嚼慢咽，否则易产气胃胀。感觉堵在食道那就是吃太快！ ●吃饭时不要考虑其他事情，投入的吃，否则易产气胃胀 ●吃地瓜促进蠕动，搭酸奶反应，还有每日补充足量的益生菌，地瓜要蒸的，不要烤的，不要微波炉转的！！！ ＞缓解胃胀应急法 ♢金刚跪！！！有几次，跪了几分钟就听见肠蠕动的声音啦！ ♢排气：大猫姿势，真的管用！