163/46|戒糖+鱼油2年，掌握鞠学㊙密

p1p2是仿的鞠姐妆容，很开心被几万人围观~ - 说不上很漂亮，但在好皮肤这块儿我还是很有发言权的，之前我也是熬夜党一枚，爱吃甜点，脸色蜡黄、出油冒豆常态化...后来开始戒糖、内调，也算是达到了自己的理想状态： 1、皮肤稳定了，弹嫩嫩的，底妆超服帖，什么妆容都hold住 2、线条感更明显，可以驾驭更多风格穿搭 3、发量爆炸，随手一扎就是氛围感 - 简单share一下我的小方法~ . ▶戒糖 戒糖不是说一点糖分不摄入，而是要戒掉“糖瘾”，减少不必要的糖分摄入，特别是人工糖，人工糖是皮肤糖化变差（油腻、粗糙）的主要元凶。 我已经完成了从无甜不欢到去掉“甜瘾”的转变，具体做法： 甜食控制在两周吃一次，奶茶换成玫瑰花茶或者柠檬茶，馋了就吃些低糖或红色的水果 坚持下来对甜食的欲望也越来越低了~ . ▶补充Omega-3 看好多人吐槽说戒糖后皮肤也没有变好，估计和我的情况就比较像，常年熬夜+外卖，体内“垃圾”堆积过多，所以补充Omega-3就很必要，它是女生身体里很重要的营养素，还可以帮助clean血中的“垃圾”、辅助稳定身体j素水平。 一开始我是通过饮食来补充Omega-3，每天吃海带、深海鱼、坚果，口袋都吃空了也没见啥效果...所以干脆直接吃鱼油。 鱼油里边主要就是Omega-3，像我在吃的ciyive这个，每天两粒是1600mg的Omega-3，比我吃三天海鲜摄入的还多，状态的变化也很明显，脸蛋像是被一层健康的油脂膜包裹，细腻干净，头发也柔顺好多，而且感觉自己每天都活力满满的~ . ▶规律生活 a.拒绝熬夜 保证11点入睡，11-1点胆经当值，这个点如果休息不好，不仅第二天没精神，长期下来人也会变丑！ b.每天梳头两百下 每天用木梳从前往后梳头200下，懒得记次数的姐妹也可以计时10分钟，梳完会觉得头清爽爽的~ - 所有的事情都不是一蹴而就，坚持才是良药~