巧囊从6cm到0.9cm，我做对了哪些事？真有用
饭饭懂营养
2024-07-31 23:47:51
上次说我经过25个月的打💉吃💊+生活化的调理，巧囊缩小到了0.9cm
于是很多姐妹就过来问我，饮食上、生活上都需要注意哪些呢
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我想了想近期以来的饮食、运动跟生活习惯，希望能对各位姐妹有所参考跟帮助噢：
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⭕饮食：
三餐都吃，碳水补充粗粮，蛋白质可以变换多种花样吃（鸡蛋、各种肉跟鱼类），多吃低糖水果，清淡饮食为主。夏天到了还可以多喝汤汤水水，冰的除外
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⭕生活习惯：
晚上12点之前睡觉，不熬夜，给自己换一床清凉的床品，提高睡眠质量
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⭕运动：
以拉伸跟低强度运动为主，如每周练练芭蕾跟瑜伽（不做腹部挤压跟倒立动作）
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⭕心态：
我最近去新疆旅游了一段时间，心情每天都很鲜活
🙋姐妹们也可以尝试旅游、户外走走或者是追剧躺平的方式，放松下自己呀
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我是饭饭，一位坚持与巧囊抗战的营养师
想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的🐷页噢
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