分享我的瘦腿直腿以及拉伸 1⃣️帕梅拉改善不良腿型真的有用，可以纠正小腿外翻的情况 2⃣️mizi韩式美腿30分钟，里面动作比较全面，包含了改善假胯宽的动作，目前比较喜欢跟练这组 3⃣️如果体脂率比较高建议先减脂再塑形，如果腿上肉肉多光靠腿部塑形效果会很慢，有氧无氧塑形相结合 4⃣️每次运动完都要拉伸15分钟以上，我常做的拉伸放在了后面！