15890斤的腿
陆逊说无敌猪
2024-08-02 12:43:07
分享我的瘦腿直腿以及拉伸
1⃣️帕梅拉改善不良腿型真的有用，可以纠正小腿外翻的情况
2⃣️mizi韩式美腿30分钟，里面动作比较全面，包含了改善假胯宽的动作，目前比较喜欢跟练这组
3⃣️如果体脂率比较高建议先减脂再塑形，如果腿上肉肉多光靠腿部塑形效果会很慢，有氧无氧塑形相结合
4⃣️每次运动完都要拉伸15分钟以上，我常做的拉伸放在了后面！
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浮生半世
体脂高真的得先减脂？光练不瘦是闹哪样？有氧无氧真能变身瘦长直？试试再说吧！
hzr
真的吗？体脂高先减脂再塑形？有氧无氧得混着来？那岂不是慢工出细活？
一个背包走天涯
减脂先，塑形随后，有氧无氧要配对，记得拉伸别偷懒，美腿不是梦
一路向北有多远
搞懂了，胖腿先减脂，有氧无氧配着来，塑形不能少，拉伸记得做，坚持就是胜利哦！
Everdream
真的吗？减脂先，再塑形？有氧无氧都要？那不累成狗，腿能瘦下来？