早睡+降雄饮食1年，素颜已达nextlevel

p1-p3几乎全素颜，嘿嘿🫢~ 说实话，我也没想到早睡+降雄饮食的魅力这么大！ 👉坚持一年的效果：皮肤黄气散了，不长嘎达了，白里透红气血充盈的样子，发质柔顺有光泽 - 像我一样脸暗沉泛黄、出油长豆、睡不好、情绪波动大的姐妹 都快去试试补 Omega3 +早睡！！ - ✏分享一下我具体是怎么做的叭： ①停掉所有乳制品，用蜂蜜水、羽衣甘蓝汁、绿茶代替 . ②无糖豆浆，每周喝3次左右，里面有优秀的植物黄酮，可搭配早餐 . ③蘑菇、羽衣甘蓝、莴笋、豆芽、西蓝花，我每餐都会换着吃 · ④也是看了很多科普才懂：ω-3脂肪酸是经过论证辅助调节熊高，让身体ji素回归正常水平的营养素。可以挽救变糟糕的表皮（皮肤、头发、情绪） 而且ciyive的这个属于是磷脂型Omega3，会更容易被身体吸收，它一份磷虾油的含量就有2000mg，主清🩸管垃土及，还有虾青素帮助k氧，坚持大半年也算是尝到甜头了， 脸上不咋冒痘子后 瑕疵感少了很多，平时涂个口红出门就显得气色很好。而且我很满意头发的质感，不泛油光但摸起来却滑滑的，主要是每月扫地的次数也在减少哈哈 · ⑤泡脚，我一般睡前1小时操作，大概一周2-3次吧，水温在40-45°左右，不要过高了，泡到后背微微出汗就行 . ⑥早睡，11-1点是胆经盛行时间，如果长期这时候不睡觉，各种皮肤、情绪问题都会找上门，也会导致雄高！我一般晚11点左右睡，7.8点起，保障8小时充足睡眠 . 还有一些小tips放图里啦❤，其实偶尔还会有不健康饮食和晚睡的情况啦🫣，不过我会多吃点磷虾油油抗住hh~