8小时标准睡眠的概念，据杨定一博士在《好睡》中所述，是近百年内随着工业社会的兴起及8小时工作制的确立而逐渐形成的。 此前，人类的自然睡眠模式多为分段式，常于凌晨自然醒来。因此，熬夜虽未遵循此现代标准，并不直接等同于健康危机。 实际上，过度担忧“熬夜”所带来的心理压力，往往比熬夜本身更具危害性。 困倦则眠，若难入睡，不妨坦然从事所爱之事，如泡脚、按摩头皮或阅读，以放松心情。 照顾好情绪，实为养生之根本，胜过诸多外在调养之法。