166|47kg，坚持养肝+早睡1年，这变化绝了

真的，我是资深熬夜党，再加上我的工作，时刻都要保持最好的状态。 熬夜拍摄，长时间带妆，吃外卖。时间久了，皮肤就开始变的粗糙暗沉、发黄还爆豆，状态很差。好在我一直在看一些保养的书籍，发现和肝伤的症状一模一样，就开始内调养肝，没想到坚持了一年... 首先简单总结下我的变化： 1、现在气色也好起来了，脸蛋红润透亮的，也越来越稳定 2、体重也在下降，五官更立体了，由内而外的健康美 3、精神状态不一样了，不会总觉得疲乏，做事也有干劲 . 📝给姐妹浅浅的分享一下我的方法 少食 1⃣慢吃+六分饱 ✔吃饭细嚼慢咽，这样很快能感觉到饱腹感。 ✔吃太多会给身体造成负担，六分饱可以让我身体精神，一直处在精神充沛 2⃣调整饮食+清淡口味 ✔保持饮食健康规律，我很爱吃玉米因为纤维素高，促进吸收。 ✔辣的真的很好吃很解压但是一定要控制住，我现在习惯吃水油焖菜。 . 护肝 肝脏是人体脂肪代谢的中心，每天十一点过后肝脏进入清理废物的工作时间，像长期熬夜、重盐重油饮食，身体代谢变差就会堆积，脸色发黄、出油、身材变臃肿都是表现，要把肝养好才能维持平衡！ 👉每天晚上睡前一粒护肝片。 要选含水飞蓟宾成分的，是经过论证可以很好的促进肝功能的成分。就拿我吃的ciyive护肝片来说，一份就足足有500mg水飞蓟宾，还复配的有维E、姜黄根提取物、谷胱甘肽好几种养肤成分，都是纯植物提取吃着放心。一定要坚持，把肝养好代谢上去了。我是整个吃下来变化蛮明显，气色都好了很多，皮肤和身体状态上升了一个level。体态维持的也不错，身体轻盈，是由内而外的美 . 早睡 《皇帝内经》中说到：夜卧早起。晚上9点～11点要去睡觉，晚11-1点是肝经盛行的时间 ①我一般晚11点左右睡，7.8点起已经是养成习惯了。 ②4-7-8呼吸法助眠，鼻子吸气4秒，闭气7秒，吐气8秒，重复3−4次。 ③睡前泡脚让身体微微出汗，全身得到放松，更有利于入眠。 ④睡前花几分钟，这三个动作可以做2—3组，消除疲劳，放松身心，助眠！ . 姐妹们，美丽真的不是与生俱来的，要坚持养肝内调。身体的变化自己会感受出来的！