普通人吃的减脂盖饭：
（见图3）
🪹准备黑米饭
🪹牛肉用生抽、蚝油、少许白糖腌制10分钟
🪹爆香蒜末小米辣，炒牛肉
🪹西葫芦炒软，加入刚炒过的牛肉，加入料汁
🪹等收汁即可
🪹抽空煎个蛋
🪹料汁：蚝油、酱油、清水

喵语：
学做饭，学常识。
西葫芦属于高钾低钠型蔬菜，高血压人群食用可以起到降低血压的作用。可以增强体质，有助于改善免疫功能，还能改善皮肤暗沉。
和低卡高蛋白的牛肉搭配起来依然很低卡～